Thiago Aroeira, vice-campeão da Copa Internacional Levorin de MTB em 2010



"OK, aquecer e alongar são importantes em todos os esportes, mas, no caso do MTB, é preciso fazer dois trabalhos específicos: um nos dias de treinos e outro nos dias de prova. A largada das competições exige que a musculatura esteja preparada, pois ela vai ser amplamente requisitada, visto que o atleta sai do repouso total e precisa atingir alta intensidade em segundos."

Vice-campeão da Copa Internacional Levorin de MTB em 2010, Thiago Aroeira explica que no caso do alongamento não há mudanças significativas. Ele aposta em movimentos mais suaves para cada parte do corpo. Com isso, ele se prepara para o aquecimento, pois já garantiu que a musculatura está mais solta e relaxada. Para aquecer, no entanto, é preciso seguir outra conduta. “O que muda nos treinos é apenas o vigor da pedalada. Deve-se aumentar gradualmente a intensidade do movimento até atingir o ritmo de treino.” Nas competições, a coisa muda de figura. “Faço um aquecimento mais específico para as musculaturas requisitadas durante a prova, para garantir uma boa largada”, comenta. O ciclista começa o aquecimento sobre a bike, 40 min antes da largada. “Pedalo por 15 min em ritmo moderado, 5 min em uma cadência de moderada a forte, e fico mais 10 min apenas girando os pedais, suave”, ensina.